แสดงบทความที่มีป้ายกำกับ ศรีวัชรอาสน์ แสดงบทความทั้งหมด
แสดงบทความที่มีป้ายกำกับ ศรีวัชรอาสน์ แสดงบทความทั้งหมด

วันอังคารที่ 18 พฤษภาคม พ.ศ. 2553

สุขภาพ สมุนไพร

คำคม-สุภาษิต “โกธํ ฆตฺวา สุขํ เสติฯ ฆ่าความโกรธได้ ย่อมอยู่เป็นสุข”
ความโกรธ เมื่อเกิดย่อมเกิดทันทีทันใด ครั้นจะให้ระงับได้ทันดีทันใดเป็นเรื่องที่ทำได้ยากนะ บางที่กว่าจะรู้สึกตัวก็สายเสียแล้ว ท่านเรียกว่าบันดาลโทสะจนเป็นเหตุให้ก่อเรื่องเสียหายมากมายดังข่าวคราวในหน้าหนังสือพิมพ์ที่เราได้ยินกันมามากมาย ถ้ายังไม่สามารถระงับได้ทันทีมันก็จะพัฒนาเป็นความอาฆาตพยาบาท อันเป็นเหตุทำให้จองล้างจองผลานกันไม่รู้จบสิ้นข้ามภพข้ามชาติหลายภพหลายชาติ เหมือนงูเห่ากับพังพอน กากับนกเค้า เป็นต้น แต่ถ้าใครได้อบรมศีลธรรมมาดีแล้ว อบรมจิตภาวนามาดีแล้วนั่นแหละจึงจะสามารถรู้ทัน และเพียรพยายามระงับความโกรธเสียได้บ่อยครั้ง และหลายครั้งเข้าจิตก็จะพัฒนาขึ้น เชี่ยวชาญขึ้น แข็งแรงขึ้น จนกระทั่งสามารถฆ่าความโกรธลงเสียได้ในที่สุด นั่นแหละ จึงจะเป็นผู้อยู่เป็นสุขทุกเมื่อ เราจะเห็นได้ว่าขบวนการของจิตก็ต้องใช้เวลาในการฝึกฝนเป็นครั้นเป็นตอนสูงขึ้นเป็นลำดับไป จนกระทั่งจิตพัฒนาสามารถใช้ประหัตประหารกิเลสได้ทันท่วงที ในแต่ละเหตุการณ์นั้นๆ ไม่ใช่สักแต่ว่า ฟัง หรือท่องจำได้แล้วสามารถฆ่าความโกรธนั้นได้เลยก็หาไม่ แต่ที่จริงแล้วกว่าจะถึงจุดนี้ได้ก็ต้องผ่านกาลเวลาในการฝึกอบรมพัฒนาจิตมาเป็นอย่างดีเป็นเวลายาวนาน บางคนสั่งสมมาหลายภพหลายชาติแล้ว
-สมุนไพรไทย-
คนเราทุกคนเกิดมาแล้วบนโลกใบนี้ รวมถึงสัตว์ทุกชนิด ต่างก็ต้องการมีอายุยืนยาวด้วยกันทั้งนั้น ฉะนั้นจึงเป็นเหตุทำให้มีผู้คิดค้นสูตรยาสมุนไพรต่างๆ เพื่อนำมาปรุงรับประทานเพื่อให้ร่างกายแข็งแรง มีอายุยืนยาวเท่าที่จะเป็นไปได้ วันนี้จึงขอนำเสนอยาอายุวัฒนะขนานหนึ่งของพระยาพิษณุประสานเวท ซึ่งท่านได้เขียนตำรานี้ไว้นานแล้ว ซึ่งเมื่อท่านอ่านแล้วจะมีบ้างคนบางท่านรู้สึกได้ทันทีว่ายาขนานนี้รู้สึกว่าคุ้นเคย หรือว่าเคยได้อ่านในหนังสือเล่มใดเล่มหนึ่งนะ จะรู้สึกว่าผ่านๆ ตามาเลยทีเดียวละ หรืออาจมีบางท่านสามารถท่องเป็นคำกลอนคล้องจองกันยังมิลืมเลยก็ได้ ซึ่งยาขนานนั้นท่านพระยาพิษณูประสานเวท ท่านเขียนไว้ในตำรา คัมภีร์แพทย์ โดยตั้งชื่อยาว่า “ยากันชรา” ซึ่งผู้เขียนคิดว่า ท่านน่าจะหมายเอาเรียวแรง กำลังวังชา ที่แข็งแรงเหมือนคนหนุ่มสาวที่สามารถทำงานได้นานไม่รู้เหน็ดเหนือเหมือนอย่างคนหนุ่มสาวนั่นเอง ซึ่งมีตัวยาดังนี้
ทิ้งท่อน ตะโกนา บอรเพ็ด แห้วหมู เมล็ดข่อย พริกไทย
โดยมีวิธีทำดังนี้........
๑. นำเปลือกทิ้งท่อน และตะโกนา เถาบอรเพ็ด หัวแห้วหมู เมล็ดข่อย และพริกไทย ชั่งให้เท่าๆกันตามจำนวนที่ต้องการ มาบดให้เข้ากัน จากนั้นจึงผสมน้ำผึ้งเดือน ๕ คลุกเคล้าให้เข้ากันดีแล้ว นำมาปั้นเป็นลูกเท่าเมล็ดพุทรา ท่านบอกว่าอย่าให้ใหญ่นัก มันจักเผากายา และติดคออีกด้วย
๒. สรรพคุณ: ทำให้กำลังแข็งแรงเจริญกล้า ตื่นตัว คล่องแคล่วว่องไว จนมีความรู้สึกว่าเป็นหนุ่มเป็นสาวตลอดกาลนานเลยทีเดียวเชียวแหละ นะจะบอกให้ ไม่เชื่อก็ลองดู
ฉบับนี้เห็นจะพอกันแค่นี้ก่อนนะครับแล้วมาพบกันใหม่ฉบับหน้า มีข้อสงสัยประการใด ก็สอบถามกันมาได้นะครับที่ Mraksa@hotmail.com ขอให้ทุกท่านสุขภาพแข็งแรงกล้าแข็งดี ตื่นตัว แคล่วคล่องว่องไว เหมือนมีสูตรยากันชรา และมีความสุขตลอดกาลนาน นะครับ ด้วยรอยยิ้ม และความปรารถนาดีเช่นเดิมคร๊าบ..บ..บ

วันศุกร์ที่ 19 มีนาคม พ.ศ. 2553

สุขภาพ สมุนไพร ตอน 2

คำคม-สุภาษิต “ยามใดใจดี ก็เป็นบุญ ยามใดใจวุ่นเป็นบาป”
เมื่อเรามีโอกาสได้ทำความดีอย่างใดอย่างหนึ่ง เราจะมีความรู้สึกภาคภูมิใจเป็นอย่างยิ่ง ว่าเราได้ช่วยคนผู้นั้น ช่วยคนผู้นี้ หรือเราได้ทำบุญอย่างนั้น เราได้ทำบุญอย่างนี้เป็นต้น เป็นเหตุให้นำมาซึ่งความสุข ความสุขที่ได้จากการทำความดีนี้เองท่านเรียกว่าใจดีเป็นบุญ ในลักษณะตรงกันข้าม มีสิ่งมายั่วยุเราให้สร้างสิ่งไม่ดีไม่งาม ตามอำนาจแห่งความอยากได้ อยากดี อยากมี อยากเป็น ซึ่งท่านเรียกว่ามันเป็นกิเลสและมีอำนาจให้เราสร้างกรรมชั่วต่างๆ เป็นเหตุให้เราต้องประสบทุกข์เป็นอันมาก ท่านเรียกว่าใจวุ่น เป็นบาป ท่านจึงว่า “กรรมใดทำแล้วให้ความสุขใจในเบื้องหลัง ให้ความสมหวังในเบื้องหน้า กรรมนั้นควรทำ” แต่ถ้า “กรรมใดทำแล้วให้ความทุกข์ใจในเบื้องหลัง ให้ความผิดหวังในเบื้องหน้า กรรมนั้นก็ไม่ควรทำเป็นอย่างยิ่ง”


สุขภาพ-วันนี้นำเสนอเนื้อความสุขภาพจิตอันเกี่ยวเนื่องกับกรรมที่มีผลกระทบกับสุขภาพจิต ก็พอดีได้เปิดเว๊ปไซด์ของหนังสือพิมพ์ไทยรัฐเกี่ยวกับน้ำมันปลารักษาโรคจิต เลยคัดลอกทั้งดุ้นมาให้ท่านได้อ่านเพื่อเพิ่มพูนความรู้...
น้ำมันปลา รักษาโรคจิต แพทย์ตื่นเต้นอาจใช้รักษาแทนยาได้
ทีมนักวิจัยนานาชาติได้พบในการทดลองว่า การกินแคปซูลน้ำมันปลาทุกวัน จะช่วยป้องกันผู้ที่ล่อแหลมกับโรคจิตมากที่สุด ให้ห่างจากโรคได้ ปรากฏว่า หลังจากที่กินมานาน 3 เดือน สามารถจะหนีห่างโรคจิตเภทได้ถึง 1 ใน 4... พวกเขาเชื่อว่ากรดไขมันโอเมกา-3 ในน้ำมันปลา ซึ่งถูกยกย่องว่าบำรุงสุขภาพหัวใจ จะต้องมีส่วนช่วยบำรุงสมองด้วย วารสาร "จิตเวชวิทยา" ของสหรัฐฯ รายงานผลการศึกษาว่า ผลการทดลองที่แสดงว่า อาจใช้สารในธรรมชาติ ช่วยป้องกันหรืออย่างน้อยก็ชะลอโรคจิตได้ ช่วยสร้างความหวังว่า จะเป็นหนทางรักษาโดยไม่ต้องใช้ยาทางใหม่ ผู้เชี่ยวชาญอีกผู้หนึ่งกล่าวว่าหากว่าสามารถรักษาคนหนุ่มด้วยน้ำมันปลาเราอยากได้มากยิ่งกว่ายามากนัก"ปรากฏว่า พวกยารักษาโรคจิตมักจะมีฤทธิ์แรงและมีอาการข้างเคียงต่างๆ จนทำให้คนไข้บางคนพากันหลบ ในการทดลอง คราวที่แล้วมา มีคนไข้ที่ให้กินน้ำมันปลาแล้วยังเป็นโรคเพียง 2 ราย เมื่อเทียบกับกลุ่มที่ไม่ได้กิน พากันเป็นมากถึง 11 ราย.
-สมุนไพรไทย-
เมื่อฉบับที่แล้ว ได้พูดถึงประโยชน์ที่ได้จากการใช้สมุนไพร 3 ชนิด คือ ถั่วเขียว ชุมเห็ดไทย และ เดือย หรือมะเดือย วันนี้จะพูดถึงลักษณะของพืชนั้นๆ ดังนี้
ถั่วเขียว -เป็นพืชล้มลุก ใบประกอบ มีใบย่อยสามใบ เป็นรูปหอกสมัยหินทู่ๆ ดอกสีเหลือง ฝักกลมยาว 3-5 นิ้ว มีขนสีน้ำตาล เมล็ดสีเขียว ปลูกเป็นอาหาร ขยายพันธุ์ด้วยเมล็ด มีสรรพคุณทางยา ดังนี้
เมล็ด มีรสมัน ขับปัสสาวะ แก้เหน็บชา แก้ร้อนใน บำรุงร่างกาย บำรุงไขข้อ เสริมหมอนรองกระดูกให้แข็งแรง เปลือกเมล็ด รสจืดเย็น แก้ร้อนใน ต้มแล้วเอามาพอกแก้พิษต่างๆ ได้ดี
ชุมเห็ดไทย (ไม่ใช่ชุมเห็ดเทศ) -มีชื่อเรียกได้หลายชื่อ เช่นชุ่มเห็ดเขาควาย ชุมเห็ดนา ชุมเห็ดเล็กพรมดาน เล็บเหมื่นน้อย เป็นไม้ล้มลุกขนาดเล็ก สูงประมาณ 2-4 ฟุต ใบประกอบแบบขนนก ใบย่อยรูปไข่ ปลายและโคนแหลม ดอกช่อกลีบสีเหลือง 4 กลีบ ฝักเป็นแท่งสีเหลี่ยมแบนๆ ยาว 10-15 เซนติเมตร เกิดตามที่รกร้างว่างเปล่าทั่วไป ขยายพันธุ์ด้วยเมล็ด มีสรรพคุณทางยา ดังนี้
ใบ รสเมา เป็นยาระบาย
เมล็ด รสขมเมา รักษาโรคผิวหนัง คั่วชงเอาน้ำกินบำรุงประสาท แก้นอนไม่หลับ แก้กษัย ขับปัสสาวะ แก้ตาแดง (ชงกิน) ตามัว ขับอุจจาระ แก้ตับอักเสบ แก้ตับแข็ง บำรุงกำลัง รูถ่ายเปิดปิดเอง ลดความดันโลหิตสูงเป็นการชั่วคราว บดผสมน้ำมันพืชทาแก้หิด กลาก เกลื้อน
ทั้งต้น (ราก, ต้น , ใบ, ดอก, ฝัก) รสเมา แก้ไข้ ขับพยาธิในท้อง แก้ไข้หวัด กล่อมตับให้อยู่ในสภาพดี ทำให้ตาสว่าง (ต้มเอาน้ำดื่ม)
เดือย มีชื่อเรียกได้หลายชื่อ เดือยหิน มะเดือย ลูกเดือย เป็นพืชล้มลุกจำพวกหญ้า อายุปีเดียว ใบรูปหอก ยาวเรียว ปลายแหลม ผิวสาก ดอกไม่สมบูรณ์เพศ ผลกลม เปลือกแข็ง สีข้าวนวล ปลูกเป็นอาหารในเขตร้อนทั่วไปชนิดที่มีเปลือกแข็งมากๆ เขาเรียกว่าเดือยหิน มีเนื้อน้อย ปลูกไว้เพื่อทำลูกประคำ เดือยมีสรรพคุณทางอาหารและยาดังนี้
เมล็ด รสมันเย็น แก้หลอดลมอักเสบ ขับปัสสาวะ แก้น้ำคั่งในปอด แก้ปอดอักเสบ นำมาหมักได้แอลกอฮอลใช้รักษาโรคข้ออักเสบ เนื้อในเมล็ดใช้เป็นอาหารสำหรับคนฟื้นไข้ แก้เหน็บขา บำรุงแข็งขาให้แข็งแรง
ราก รสขื่น ชงดื่มขับพยาธิในเด็ก
ฉบับนี้เห็นจะพอกันแค่นี้ก่อนนะครับแล้วมาพบกันใหม่ฉบับหน้า มีข้อสงสัยประการใด ก็สอบถามกันมาได้นะครับที่ Mraksa@hotmail.com ขอให้ทุกท่านสุขภาพดี มีความสุตลอดกาลนาน นะครับ ด้วยรอยยิ้ม และความปรารถนาดีเช่นเดิมคร๊าบ..บ..บ

วันพฤหัสบดีที่ 4 กุมภาพันธ์ พ.ศ. 2553

สุขภาพ สมุนไพร@ธรรมะทูโก

คำคม-สุภาษิต “ถ้าเราไม่สร้างความดี ความดีก็ไม่สร้างเรา”

ในสมัยเมื่อยังเป็นนิสิตมหาจุฬาฯอยู่ ได้อ่านคำกลอนบทหนึ่งที่ว่าสะอาดกาย หมายแน่แท้เจริญวัย, สะอาดจิตคิดสิ่งใดควรได้ ก็มีความรู้สึกว่า เป็นเรื่องธรรมดา เมื่อคนเราเจริญเติบโตขึ้นก็ต้องรักงาม รักความสะอาด ขืนปล่อยให้สกปรกเหมือนเด็กๆอยู่ สาวๆ ที่ไหนจะมองเล่า ครั้นเมื่อเราพิจารณาดูโดยรอบครอบแล้ว คำกลอนบทนี้มีความหมายลึกซึ้งกว่าที่คิด และคำอีกคำหนึ่งที่ฟังดูแล้วเป็นคำที่ครอบคลุมเนื้อหาสาระที่จะนำมาบอกเล่าในบทความนี้ก็คือคำว่า สุขภาพกาย และสุขภาพใจ

สุขภาพกาย เป็นสิ่งจำเป็นอย่างยิ่งที่คนเราจะต้องมีร่างกายแข็งแรง เพื่อที่จะทำการงาน และการดำรงชีวิตอย่างปรกติสุข หากสุขภาพกายเสื่อมทรุดก็พลอยมีผลกระทบต่อสุขภาพจิตด้วย มีนักปราชญ์ท่านได้คิดคำย่อเพื่อให้จำได้ง่ายเกี่ยวกับการรักษาสุขภาพ เพื่อให้ผู้ปฏิบัติมีอายุยืนนาน เหมือนหนึ่งเป็นยาอายุวัฒนะก็ว่าได้ คือ ถ้าอยากมีอายุยืนต้องปฏิบัติตามหลัก ๕ อ.

  • อ. ที่หนึ่ง คือ อาหาร ต้องถูกตามหลักโภชนาการ และย่อยง่าย
  • อ.ที่สอง คือ อากาศ ต้องอยู่ในที่ปลอดโปร่ง อากาศบริสุทธิ์
  • อ.ที่สาม คือ ออกกำลังกาย ต้องออกกำลังกายสม่ำเสมอทุกวัน
  • อ.ที่สี่ คือ อารมณ์ ต้องรักษาอารมณ์ไม่ให้เคร่งเครียด ไม่ถือโทษโกรธง่าย ๆ
  • อ.ที่ห้า คือ อุจจาระ ต้องถ่ายตรงเวลา สม่ำเสมอ
ตามหลัก ๕ อ. ที่ได้กล่าวมานี้ ข้อหนึ่ง ถึง ข้อห้า ยกเว้นข้อสี่ เป็นเรื่องที่เกี่ยวกับสุขภาพกาย น่าจะเป็นเรื่องที่ทำได้ง่าย เพราะว่าในโลกปัจจุบันนี้เทคโนโลยีเจริญก้าวหน้ามาก อาหารหรือก็อุดมสมบูรณ์ สถานที่ที่มีอากาศบริสุทธิ์ หากเลือกอยู่แถบชาญเมืองก็หาได้ไม่ยาก เครื่องออกกำลังกายหรือก็มีทั่วไป (หรือจะใช้วิชาโยคะท่าใดท่าหนึ่งใช้ออกกำลังกายเป็นท่าประจำทุกวันก็ได้) ฐานที่เป็นที่ถ่ายของเสียก็สามารถสร้างไว้ในบ้านได้อย่างสะดวกสบายกว่าสมัยก่อนเยอะ ไม่ต้องลบตาผู้คนไปถ่ายในป่าอีกต่อไปแล้ว ส่วนข้อที่ ๔ อารมณ์ คือการรักษาอารมณ์นี้น่าจะเป็นเรื่องที่ทำได้ยาก เพราะอยู่ๆ จะให้รักษาอารมณ์เลยนั้นคงเป็นเรื่องทำกันได้ไม่ง่ายนักหรอก ยกเว้นคนที่ฝึกมาดีแล้ว อบรมมาดีแล้วนั้นแหละจึงจะสามารถรักษาอารมณ์ไว้ได้ดี ที่นี้เรามาดูกันว่าเราจะฝึกจิตอย่างไรจึงจะทำให้สุขภาพใจไม่เสีย



สุขภาพใจ หรือสุขภาพจิต การรักษาอารมณ์ไว้ได้ดีนั้น มาจากการที่เราได้ฝึกจิตไว้ดีแล้ว การฝึกจิตตามหลักทางพระพุทธศาสนานั้นมีอยู่หลายวิธี เช่นกรรมฐาน ๔๐ และวิปัสสนา เช่นกำหนดสิ่งใดสิ่งหนึ่งนานๆ หรือการกำหนดลมหายใจเข้าหายใจออกที่เรียกวาอาณาปาณสติก็เรียก คือการฝึกจิตให้นิ่งอยู่ในอารมณ์ใดอารมณ์หนึ่งนานๆ นั่นเอง เมื่อเราฝึกบ่อยๆ จิตก็จะชำนาญ และทนทานต่ออารมณ์ที่เข้ามากระทบ ไม่ว่าจะเป็นความรัก โลภ โกรธ หลง เพราะเมื่อเราฝึกจิต ฝึกสติให้ดีพอแล้วสติก็จักขนเอาปัญญามาช่วยแก้ไขอารมณ์ต่างๆที่เกิดกับใจไว้ทันท่วงที เมื่อเรารักษาอารมณ์ไว้ได้ดังนี้ ก็จักเป็นผู้มีสุขภาพจิตดี และอายุยั้งยืนนาน เพราะฉะนั้นเราท่านทั้งหลายที่อยากมีอายุยืนจงมาปฏิบัติตามหลักห้า อ.ที่ได้บอกเล่ามานี้โดยที่ไม่ต้องกินยาอายุวัฒนะใด ๆ ก็สามารถมีอายุยืนเกินร้อยได้อย่างไม่ต้องสงสัยเลย

เมื่อเราเจ็บไข้ได้ป่วย สิ่งแรกที่เราคิดถึงคืออะไร? ร้อยทั้งร้อยจะต้องตอบเป็นเสียงเดียวกันว่า “ยา” สมัยก่อน เมื่อบ้านเมืองยังไม่เจริญก้าวหน้าด้วยวิทยาศาสตร์เทคโนโลยี่ หมอชาวบ้าน หรือหมอยาสมุนไพรมีบทบาทสำคัญมากในการดูแลรักษาสุขภาพชุมชน แม้สมัยนี้จะเจริญก้าวหน้าหาหยูกยาได้ง่ายในร้านขายยาทั่วไป ยาสมุนไพรก็ยังคงมีบทบาทในชุมชนที่ห่างไกลความเจริญ มียาหลายชนิดที่สกัดจากพืชสมุนไพรและนำมาบำบัดรักษาโรคอย่างได้ผล เช่นหญ้าหนวดแมว นำมาสกัดรักษาโรคหืดหอบอย่างได้ผลเป็นต้น ในฉบับเริ่มต้นนี้ เราจะมาเรียนรูเรื่องพืชสมุนไพรเพื่อนำมาใช้ในชีวิตประจำวันได้ หรือที่เรียกว่า การเรียนรู้เภสัชกรรมไทย

เภสัชกรรม คือ การเรียนรู้และใช้สมุนไพรเป็น วันนี้เราจะมาเรียนรู้พืชสมุนไพร สามชนิดคือ ถั่วเขียว ชุมเห็ดไทย และ เดือย หรือมะเดือย

ถั่วเขียว ถั่วเขียวที่เรานำมาต้มใส่น้ำตาลแดงกินทุกวันนั้น ท่านรู้ไหมว่ามันมีสรรพคุณต่อร่างกายมนุษย์เราอย่างมากโดยเฉพาะเรื่องไขข้อ และหมอนรองกระดูกไขสันหลัง เพราะฉะนั้นถ้าท่านใดรับประทานถั่วเขียวทุกวัน หรืออาทิตย์ละครั้ง จะไม่ค่อยมีปัญหาเรื่องไขข้อ และหมอนรองกระดูกไขสันหลัง

ชุมเห็ดไทย ชุมเห็ดไทย (ไม่ใช่ชุมเห็ดเทศนะ) ท่านรู้ไม่ว่า เป็นพืชสมุนไพรล้มลุกที่ขึ้นง่ายดาษดื่นในเมืองไทยเรานั้นจะเป็นยาที่ มีสรรพคุณต่อระบบประสาทอย่างดี นอกจานั้นยังช่วยการทำงานของตับให้เป็นปรกติอีกด้วย เพราะสามารถปรุงเป็นยาบำรุงประสาท แก้นอนไม่หลับ และยังแก้ตับอักเสบได้อีกด้วย

เดือย มะเดือย เดือยหิน หรือ ลูกเดือย เป็นยาในรูปอาหาร เพราะคนไทยโดยมานำมาทำเป็นอาหารหวานในรูปต่างๆ เช่นขนมไอครีมใส่ลูกเดือย ขนมบัวลอยใส่ลูกเดือยเป็นต้น ซึ่งนอกจากจะปรุงเป็นอาหารอย่างดี ทานเป็นอาหารหวานหอมเอร็ดอร่อยแล้ว ท่านเชื่อไม่ว่ามันยังสารมารถช่วยรักษาโรคเหน็บชา ขับปัสสาวะ และบำรุงคนที่พึ่งฟื้นจากพิษไข้ได้อีกด้วย

ฉบับนี้เห็นจะพอกันแค่นี้ก่อนนะครับแล้วมาพบกันใหม่ฉบับหน้า มีข้อสงสัยประการใด ก็สอบถามกันมาได้นะครับที่ Mraksa@hotmail.com ขอให้ทุกท่านสุขภาพดี มีความสุตลอดกาลนาน นะครับ ด้วยรอยยิ้ม และความปรารถนาดีคร๊าบ..บ..บ



ศรีวัชรอาสน์

10:10 P.m. February 4, 2010